上班族的午餐應該注意什么

 上班族的午餐應該注意什么呢？

對于上班族來說，午飯的時間很短，且正值高峰期，午餐也成了一個頭疼的事。下面小編就來介紹一下上班族午餐應該注意什么吧!

喝湯是個好習慣，營養(yǎng)豐富且更容易讓人產(chǎn)生飽腹感。尤其是清湯類的，如日本醬湯，蔬菜通心粉湯，西班牙涼菜湯等，要比濃湯含熱量少、更健康。另外，美國賓夕法尼亞大學的研究發(fā)現(xiàn)，愛吃水分含量高的食物比如黃瓜和西紅柿的人，總的來說攝入的熱量要少得多。

原則上，午飯時不喝酒。如果很想喝，一小杯葡萄酒已經(jīng)足夠，或者一小杯啤酒也可以。但前提是你在投入下午的工作之前還有時間讓自己小憩一下。否則酒精可能讓你整個下午都不能高效工作，得不償失。

很多大份的沙拉都混合了高熱量的調料，點餐時可以告知侍者或是自己動手用芥末、檸檬汁、橄欖油和醋調汁，因為這些沙拉醬比濃油厚脂的千島醬健康得多。另外，中餐館里的炒菜很多比較咸，有必要提前交代服務員少放鹽，少鹽多醋才是健康原則。

對于職業(yè)人士來說，午餐時間既是一個停頓也可能是另外一部分工作的延續(xù)。當然，午飯時間也是同事之間拉進距離、保持溝通的好機會。